如果你最近总是睡不好，夜里翻来覆去、容易醒，白天又觉得烦躁疲惫，这背后很可能是肝在发出 “求助信号”。

中医认为，“肝主疏泄，调畅情志”。肝之疏泄正常时，人会感到平和快乐；一旦肝气郁滞，就容易导致烦躁抑郁，扰乱心神，进而影响睡眠。

其次，“肝藏血，血舍魂”。白天时，肝把血放出来滋养全身，才能使人思维敏捷、精力充沛；到了晚上，血就得回肝里藏着，神魂得养，才能睡得安稳。

如果肝血亏虚、不能养魂，就容易出现入睡困难、睡不安稳、多梦易醒等 “魂不守舍” 的症状。

所以，想要解决睡眠问题，疏肝气、养肝血至关重要。

而 “一花一果一动作”—— 玫瑰花和桑葚，就是中医里调肝、疏肝、养肝的经典组合，特别适合睡眠不稳、情绪波动、眼睛干涩的你。

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玫瑰花不只是浪漫的象征，它香气清雅、性温味甘，归肝、脾经，能疏通气机、理气解郁。如果你经常觉得胸口闷、情绪低落、入睡难或梦多易醒，那很可能是肝气不舒的表现。

作用原理：玫瑰花挥发油能调节神经系统，缓解焦虑情绪；中医认为它能推动肝气运行，避免气滞带来的不适。

适用人群：压力大、易怒、常感胸闷、入睡困难的人。

推荐吃法：

玫瑰百合安神饮：取玫瑰花 5 克、百合 10 克、陈皮 3 克，加水 1200 毫升煮 15 分钟。滤渣后饮用，能宁心安神、疏解郁结。

如果没时间煮，也可以取 3 - 5 朵干玫瑰花泡水喝，晨起或午后饮用，能稳定一天的情绪状态。

二、“果”—— 桑葚：滋养肝血，改善睡眠质量

桑葚是传统的补肝益肾果品，性寒味甘，入肝、肾经。它尤其擅长改善因肝血不足导致的睡眠浅、夜醒频繁、眼睛干涩或头晕乏力。

作用原理：富含铁、维生素 C、花青素，能促进肝血生成，修复受损肝细胞；其滋阴特性可降虚火，减少因燥热引起的夜醒。

适用人群：熬夜党、用眼过度者、更年期潮热失眠、面色萎黄或头发干枯的人。

发布于：北京市